Warum Aquagymnastik?
Wassergymnastik ist ideal für alle, die ihren Körper sanft formen möchten. Dank des Wasserwiderstands werden bei jeder Bewegung doppelt so viele Muskeln beansprucht wie an Land, während gleichzeitig das Verletzungsrisiko minimiert wird. 30 Minuten Wassergymnastik entsprechen etwa einer Stunde Training im Fitnessstudio! Sie profitieren von einem kompletten Workout: Muskelaufbau, Straffung und verbesserte Atmung und Durchblutung.
Die Vorteile von Wassergymnastik
- Kalorienverbrauch : Je nach Intensität können bei einer Stunde Wassergymnastik zwischen 170 und 370 Kalorien verbrannt werden.
- Muskelstärkung : Wasser wirkt als natürliches Gewicht und beansprucht so alle Muskelgruppen.
- Verbesserung der Atmung : Atemanhalteübungen oder Übungen zum halben Atemanhalten verbessern die Atemkapazität.
- Geringere Belastung : Ideal für Menschen mit Gelenkschmerzen oder in der Rehabilitation.
Das einjährige Wassergymnastikprogramm: Vielfalt und Fortschritt
Unser Aquagymnastikprogramm bietet 36 thematische Einheiten, um für Abwechslung zu sorgen:
- Herz-Kreislauf- und Ausdauertraining : Trainingseinheiten basierend auf Übungen wie Aquajogging und Langlaufski.
- Muskelkräftigung : Konzentrieren Sie sich mit gezielten Übungen auf Bauch, Arme, Rücken und Beine.
- Entspannung und Flexibilität : Aqua-Stretching- und Aqua-Entspannungs-Einheiten zur Dehnung der Muskulatur und Verbesserung der Flexibilität.
- Aqua Boxing : Inspiriert von den Kampfkünsten, ermöglicht Ihnen diese Disziplin, Dampf abzulassen und gleichzeitig an Gleichgewicht und Koordination zu arbeiten.
- Spezielle Trainingseinheiten : Zum Beispiel Adduktions-Abduktions-Aquagymnastik zur Straffung der Oberschenkel.
Die Schlüssel zu effektiver Wassergymnastik
- Aufwärmen : 5 Minuten Aufwärmen sind unerlässlich, um den Körper vorzubereiten und Verletzungen vorzubeugen.
- Kontrollierter Fortschritt : Jede Trainingseinheit bietet aufeinander aufbauende Schwierigkeitsgrade, die für jeden geeignet sind, vom Anfänger bis zum Experten.
- Erholung : Die Erholungsphasen fallen mit den Schulferien zusammen, sodass sich der Körper ausruhen und die Anstrengungen verarbeiten kann.
Praktische Tipps für Wassergymnastik
- Flüssigkeitszufuhr : Trinken Sie vor, während und nach der Wassergymnastik.
- Körperhaltung : Halten Sie Ihren Rücken gerade und spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an, um die Bewegungsabläufe zu optimieren.
- Atmung : Halten Sie niemals die Luft an, auch nicht bei hochintensiven Übungen.
Bereit für Wassergymnastik?
Ob Sie abnehmen, Ihre Muskeln stärken oder einfach nur entspannen möchten – unser Jahresprogramm für Wassergymnastik ist genau das Richtige für Sie. Nutzen Sie den Wasserwiderstand für effektive und abwechslungsreiche Workouts und schonen Sie gleichzeitig Ihre Gelenke.
Entdecken Sie unser komplettes Programm mit 200 Übungen und 80 Videos und starten Sie jetzt Ihre Transformation!
